トンカットアリとは？
トンカットアリ（学名：Eurycoma longifolia）は、東南アジアを原産とする伝統的なハーブで、「マレーシアの人参」とも呼ばれています。その根は何世紀にもわたって滋養強壮や男性機能向上、疲労回復のために使用されてきました。特に男性ホルモンであるテストステロンの分泌をサポートする作用で注目されています。
効果
トンカットアリは以下のような効果が期待されています：
1. テストステロン増加：テストステロン値の向上により、性欲や勃起力の改善が見込まれます。
2. 筋力増強：ホルモンバランスを整え、筋肉の成長をサポートします。
3. ストレス軽減：ストレスホルモン（コルチゾール）の抑制作用があり、精神的な安定を促します。
4. 疲労回復：活力を高め、運動後の回復を早める効果があります。
飲むタイミング
トンカットアリは空腹時に飲むと吸収が良いとされています。具体的には、朝起きてすぐやトレーニング前に摂取すると効果を感じやすいです。睡眠への影響を避けるため、就寝前の摂取は控えましょう。
適切な摂取量
一般的な摂取量は、1日200～400mgの標準化抽出物（長ジャックの根エキス）です。ただし、製品や個人の体質により適量は異なるため、サプリのラベルを確認し、推奨量を守ることが大切です。
注意点
トンカットアリは自然由来の成分ですが、過剰摂取は胃腸の不調や不眠を引き起こす可能性があります。高血圧や心臓疾患がある方は、医師に相談の上で使用しましょう。
トンカットアリは、男性の活力や健康をサポートする優れたハーブですが、効果を引き出すには継続して摂取することが重要です。
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