こんにちは！
やまと接骨院院長、杉浦大和です。
今日はちょっとマジメに、でもゆる～く「血糖値」についてお話していこうと思います。
「血糖値」よく聞くけど、よくわからん…って人、多いんちゃいますか？
でも実はこれ、ダイエットにも筋トレにも、さらには日々の集中力や元気さにも関係してくる、めっちゃ大事な数値なんです。
ちなみに血糖は英語だと「blood sugar level 」
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◆ 血糖値ってなどんなモン？
「血糖値」っていうのは、カンタンに言うと、血液の中にどれだけ“糖分（ブドウ糖）”が流れてるかってこと。
この糖分、体にとってはガソリンみたいなもんで、脳も筋肉もこいつを燃料にして動いてます。
でも、この血糖値が高すぎても低すぎてもアカン。
高すぎるとドロドロ血で体がだる〜くなるし、
低すぎると「ボーッ」として集中できんし、お腹すいたイライラモード突入です（汗）
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◆ 血糖値とダイエット、実はデキてます
はい、ここでいきなり恋愛関係の話。
血糖値とダイエット、実は“深い関係”にあります。
血糖値が急にドーン！って上がると、インスリンっていうホルモンが
「ヤバい！糖分多すぎる！とりあえず脂肪に変えて貯めとこ！」ってなっちゃうんです。
つまり、急激な血糖値の上昇＝太りやすい状態ってこと。
お菓子や白ごはんをドカ食いしてると、インスリンがはりきって脂肪を“貯金”してくれちゃう…。
これは嬉しくない貯金ですね（泣）
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◆ 血糖値を下げる救世主、それが運動！
じゃあどうしたらええの？
はい、ここでヒーロー登場！その名も「運動」！
筋肉は糖をエネルギーとして使ってくれるから、運動すると血糖値が自然と下がります。
特に食後30分〜1時間の軽いウォーキングなんか、めちゃくちゃ効果的。
筋トレやHIIT（高強度インターバル運動）もええけど、無理のない範囲で続けるのがコツです。
kofitnessでキックボクシングやトレーニングするのもちろん効果的です（笑）
◆ 血糖値が安定してると、運動パフォーマンスも安定！
スポーツや筋トレで「今日はなんか力入らん…」って日は、実は血糖値が関係してることも。
空腹で血糖値が下がってると、力も入らんし集中力もガタ落ち。
逆に満腹で血糖値バク上がりやと、身体が重くて動きにくい…。
一番良いのは、「ちょっと糖分補給して30〜60分後」のタイミング。
バナナとか、おにぎり半分くらいがちょうどええ感じ。
血糖値をいい感じに保つと、運動もパフォーマンスもググッと上がるんです。
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◆ まとめ：血糖値は“やる気”と“元気”のバロメーター！
血糖値って、健康のバロメーターでもあるし、
ダイエットや運動パフォーマンスを左右する“影の主役”だったりします。
日々の食事や運動、ちょっと意識するだけで、血糖値ってちゃんとコントロールできるんですよ。
うまく付き合って、キレのある動きとスッキリボディ、手に入れちゃいましょ！
やまと接骨院では、施術だけじゃなく、こういったカラダのしくみに関するご相談もいつでも大歓迎です。
気になることがあれば、なんでも聞いてくださいね！
それでは今日はこのへんで。
次回のブログもお楽しみに！
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