トレーニングやってる方からすると何を今さらと言われると思いますが、サプリの知識がまったくない方、何を優先してとるべきかわからない方に向けてサプリの基本のキの字の動画をつくってみました。
ウェイトトレーニング、各種スポーツ、格闘技、ダンスはもちろんハードに力仕事や日常で疲労がとれないと感じる方にもオススメです。

参考までに画像のサプリの商品名は
ホエイプロテイン→マイプロテイン社インパクトホエイ

BCAA→エクステンド社　エクステンド

マルチビタミン&ミネラル→NOW社　アダム

です。
サプリで自分が重要視するポイントは１にコスパ、2に内容量、3に味かなー
どんないいものでも高額だとなかなか続けられないので自分のお財布事情と相談して継続して摂り続けられるサプリをチョイスしていきましょう。
サプリについての質問など気軽に公式LINEからどうぞ♪

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　令和６年3/24 （土）
名古屋市中区若宮大通り高架下にて定期開催されている名古屋ファイトフェスの救護班をつとめさせていただきました。
野外にてリングを設営し試合が行われます。

名古屋ファイトフェスはキックボクシングルールのストライキングチャレンジとMMA（総合格闘技）ルールのアマチュアDEEPの2部門があり、東海地方のアマチュア格闘技選手たちの登竜門的大会となっております。
ここからプロのリングに進み、有名選手になる選手も多数輩出しております。

ＤＥＥＰプロファイターから今やＲＩＺＩＮはてはＵＦＣまでのぼりつめた井上直樹選手はその代表選手ですね♪

自分がこの大会の救護班をつとめるようになり早15年。
大会の規模も年々大きくなり、今回は約140試合が行われました。
試合数が多いと負傷も必然的に増えこの日は大きな怪我は肩関節脱臼が一件あり、柔道整復師としてしっかり整復固定させていただきました。
自分がオーナー&トレーナーをつとめるkofitnessキックボクシングチームJK TRIBEからも6名のキッズ選手たちが出場。
戦績はふるいませんでしたが、みんな一生懸命闘いました。

患者さんとして通ってくれている後輩でもある山口竜也選手も見事に勝利！！

おめでとうございます♪出場選手ならびに大会関係者および代表のGSB坪井代表
長丁場の大会運営ほんとうにお疲れ様でした。
次回大会もよろしくお願いいたします。

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　2024年3月13日は自分の45回めの誕生日でした。
自分への誕生日プレゼントとして以前からいきたかった宮古島へ旅行へいってきました。

海がもう言葉にならないぐらいで綺麗で、

ブログ画観て泊３日の旅行中連日スキューバダイビング、カヌー、シュノーケリングとマリンアクティビティを満喫してこれました。

宮古島の穏やかで暖かい気温、雄大な自然、緩やにに時間が流れる感覚すべてが素晴らしく最高の旅行でした。

また必ず行きたいですね。

織田信長が好んで舞ったといわれる幸若舞「敦盛」の一節「人間50年」まであと５年
できるだけ行きたいところへ行って逢いたい人に逢いにいこうと思います。

旅行写真のまとめ動画つくってみました→https://vt.tiktok.com/ZSFuRpM3Q/
よかった観てみてください♪

しっかり大自然にたくさん触れてしっかりエネルギー充電できたのでまた接骨院の仕事がんばっていきますよ♪♪

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2024年になりはやくも1か月がたちました。

HPで新年の挨拶もままならぬまま2月に突入しております。

今年、頑張っていきたいことのひとつとしてtiktokがあります♪

今さらかもしれません（笑）

仲良しの頼れる後輩であり名古屋をレペゼンするkrumperエイトくんの力を借りて月1-3本の動画投稿を頑張っていきたいと思います。

やまと接骨院tiktokアカウントはこちら

↓

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　時差投稿になってしまいましたが2023年10月1日RIZIN LANDMARK6
in NAGOYA@ドルフィンズアリーナにて

日本キックボクシング＆ムエタイ界の至宝である梅野源治選手とわがジムのプロ選手斎藤祐斗が対戦しました。

ルールは梅野選手の得意な肘あり＆首相撲ありのRIZINキック特別ルール
すなわちムエタイルールです。

結果だけみれば2-0の判定負け。

しかし相手の土俵で一歩も引かずに真正面からぶつかった斎藤はかっこよかったし、胸を熱くしてくれました

夏季休暇中も急患は可能な限り対応いたします。

公式LINEよりご連絡くださいませ。

　競技において最適なパフォーマンス出すために試合や大会前の食事の時間と内容はとても重要なポジションをしめています。

競技時間が長い選手や大会などで連戦する選手はカーボローディング（またがグリコーゲンローディング）とよばれる筋肉の中にグリコーゲン（炭水化物が体内で分解される）蓄える食事方法をとりいれるのがオススメです。

カーボローディングについてはこちらを参照

基本、身体を動かすには炭水化物は不可欠なので短距離、重量上げ、ジャンプ競技などの瞬発力競技の選手たちにもカーボローディングはおすすめです。

また試合前日、当日などは食物繊維の多い生野菜、海藻、きのこ類などはガスがお腹にたまりやすくなるために取りすぎには気をつけましょう。

消化に時間がかかるタンパク質や脂質が多い食事や胃腸に負担がかかる冷たい食べ物や飲み物にも気をつけた方がいいでしょう。

試合や大会当日はすくなくとも3-4時間前に食事をおわらせておくのがベストだと思います。

減量などで胃腸が弱ってると思われる場合はさらに前もって食事をとり消化補助のサプリや胃腸薬をとるとよいでしょう。
さらに競技中のエネルギー不足を防ぐために1-2時間前にエネルギーゼリーなどをとるのもよいですね。

また試合直前、試合中には発汗で失う水分、ミネラルを補給するためにスポーツドリンクを飲むことも重要です。
糖質が含まれる飲料を飲むときはインシュリンショックを防ぐためになるべく低GIのものを選ぶといいでしょう。
あわせてBCAAなどの筋疲労を回復させるアミノ酸などもとるとなおパフォーマンス低下を防げると思います。

試合終了後にはしっかり糖質と水分・ミネラルをとってリカバリーをしてあげてください。

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　令和5年7月23日（日）
名古屋市中区若宮大通り高架下で開催された名古屋ファイトフェスにて救護班を担当させていただきました。
相方は米田柔整専門学校→米田勤務経歴をもつエリート柔整師の窪井先生。

お若いですが大変優秀な先生で心強いです。

朝の9時半集合（大会スタッフはもっと早い時間から）

で100試合以上の試合があり、

全試合終了したのは19時40分（撤収作業あるため実際はもっと遅くまで）ぐらいでした。

大会進行中、幸いながら大きな怪我はなかったものの、暑さと酸欠と緊張で試合開始前や試合インターバル中に吐いてしまうキッズ選手が数名いました。
この季節は怪我もですが熱中症対策にも気をつけないといけないですね。
そして試合前に食べる食事や時間また試合後の水分＆ミネラル補給にも気をつけないといけません。

思い返せばストチャレやアマチュアdeepから名古屋ファイトフェスに大会が発展しそれとともに救護班を勤めさせていただき早10年以上になります。
今後とも大会に携わっていけたらとおもいます。

暑い中、大会主催のGSB坪井代表をはじめ運営スタッフ、ジャジ＆レフリーのみなさま、出場選手並びに関係ジムの方々ほんとうにおつかれさまでした。

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　元THE OUTSIDER50-55級王者でもありRIZIN、DEEPで活躍する
NEXイチムエ所属の伊藤裕樹選手がやまと接骨院に
来院してくれました。

伊藤裕樹選手の過去の試合はこちら

ビョン ジェウン vs 伊藤 裕樹

伊藤 裕樹VS 原 虎徹DEEP 109 IMPACT フライ級GP1回戦

 伊藤裕樹vs安谷屋智弘DEEP 101

伊藤裕樹選手はキッズ時代アマチュアボクシングで全国制覇するボクシングエリートで今はMMAファイター（総合格闘家）としてDEEPフライ級グランプリの準決勝まで駒をすすめております。

次戦が準決勝２回勝てばフライ級王者となれます。

やまと接骨院の施術でもすこしでも試合の勝率があげれるよう試合までばっちりサポートしたいと思います。

2/11（土）の東京は格闘技の聖地後楽園ホールである試合はPPVで観戦することも可能なので応援よろしくお願いします！！

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　・現代人に多い自立神経の乱れ

　自律神経が乱れると身体にさまざま良くない症状が出現します。
めまい、頭痛、鬱、慢性疲労、高血圧、下痢などの心身に不調が生じやすい状態となります。
慢性のストレスにさらされやすい現代人は自立神経のバランスが崩れやすいといわれています。
1週間交代で昼勤と夜勤をくりかえす人や夜更かしで睡眠時間が短くなりがちな人はとくに自律神経のバランスが狂いやすいとされます。

　・自立神経の乱れのセルフケアとしての呼吸

　その乱れをある程度、自分で調整する方法のひとつにが「呼吸」があります。

呼吸は通常自律神経の支配下にあり、意識しなくても途切れることはありません。

その一方、自らで呼吸の長短や回数をコントロールできるものでもあります。

ゆっくりと長く息を吐く腹式呼吸をすると副交感神経を中心に自立神経が活性化されるとされるデータがあります。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/50/1/50_1_105/_article/-char/ja/

　・副交感神経の役割と整えることの重要性

　副交感神経は自律神経のうち臓器や器官などの働きを抑制させる神経系です。
副交感神経は自動車ではブレーキに該当し、副交感神経優位なときには血管を拡張させ、心拍数を下げ、血圧を下降させます。 また胃が収縮して胃液の分泌が増えて消化が促進されます。

長く息を吐くそれだけで自律神経に好影響だということですね。

お風呂やストレッチや就寝前などに長く息を吐く腹式呼吸をとりいれて自律神経を整えるクセをつけていきましょう。

　やまと接骨院では自立神経の不調に有効な施術もおこなっております。

耳鳴り改善例

↓

https://www.yamato.bz/blog/2022/03/post-173-801076.html

自立神経の乱れなどでお悩みの方は公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。

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